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運動新知

  長期腰酸背痛嗎?那你知道,長時間辦公、久坐不動,若因為不良姿勢及習慣,是有高機率導致肌肉疲勞、椎間盤突出,進而引發腰椎疼痛問題!–俗話說「預防勝於治療」,無論有沒有出現腰酸背痛的症狀,探討自己式的坐姿是否合適。–正確的坐姿:1.頭部好姿勢:不壓迫頸椎,視線平視或略高於電腦螢幕2.肩頸好姿勢:肩膀放鬆下放,不要用力聳肩3.手肘好姿勢:上臂垂直,手肘彎曲90度以上4.腰背好姿勢:臀部坐滿椅子,背部保持直立,不駝背不前傾5.腿部好姿勢:雙腿腳踏實地,膝關節和髖關節最好大於90度–看到這裡大家想必會有疑問,到底怎樣才能知道自己的姿態是不是正常.....

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