《自由時報》失眠分4類 中醫對症治療讓你好睡 2023/10/29
文／廖嘉仁
失眠在臨床上相當常見，不管是男女老少都有可能發生，門診中抱怨明明很累卻睡不著的病人至少有三成，中醫辨證論治之後，失眠可以大幅改善。
長期失眠 對健康傷害大
失眠是指不容易自然地進入睡眠，可能是不易入睡、眠淺易醒或是容易做夢。
◎失眠導致的症狀
●白天精神不佳、嗜睡，醒後仍沒有睡飽感。
●注意力渙散，無法專注在學業或工作上。
●記憶力變差。
●頭痛或容易緊張。
為什麼會失眠呢？探討原因不外乎：身體疾病、壓力過大、不當的藥物或食物、睡眠環境、精神疾病等，長期失眠對健康是很大的傷害，應尋求醫師的治療。
◎中醫將失眠分4類型：
●曝受驚嚇：平時心氣虛之人，遇事易驚，突遭驚嚇會造成神魂不安，而導致失眠。
治法：益氣鎮驚、安神定志。
方劑參考：酸棗仁湯、安神定志丸等。
●飲食所傷：若飲食不消化而停在腸胃，易引起胃氣升降失常而造成失眠。
治法：和胃健脾。
方劑參考：半夏秫米湯。
●思慮勞倦：勞心太過、思慮傷脾、產後失血過多，都會因為氣血不足，無以奉養心神，而造成失眠。
治法：補益心脾、養心安神。
方劑參考：歸脾湯。
●七情所傷：過喜、過怒、過思或過悲，使臟腑功能失調，其中肝火和心火最易擾動心神，而造成失眠。
治法：清瀉心火、安神寧心。
方劑參考：硃砂安神丸。
除了藥方治療，內關穴（圖1）、耳神門穴（圖2）、風池穴（圖3）等穴位針灸也能收安神寧心、放鬆頭頸部肌肉、加速血液循環之效。
湯、飲品 也能改善失眠
◎改善失眠的茶湯、飲品
●百合蓮子湯：食材包括：百合、蓮子、紅棗、白木耳、椰汁；其中百合、蓮子能安神，紅棗補脾胃，加椰汁可以消暑氣，白木耳滋陰。
●酸棗仁助眠湯（圖4）：食材包括：酸棗仁、百合、桂圓、紅棗、枸杞；有安神補脾胃功效。
●芝麻糊：食材包括：黑芝麻、糯米粉、浮小麥、紅棗、水；能滋養心神。
●甘麥大棗助眠茶（圖5）：甘草、浮小麥、紅棗；可紓解鬱悶、安穩情緒。
（作者為彰化秀傳紀念醫院中醫部醫師）